Właśnie zakończył się obóz zimowy, z uczestnikami z Warszawy, Chorzowa, Austrii, Niemiec i Hiszpanii. W kwietniu będzie obóz wiosenny w Belgii - Bruksela, 4-10 kwietnia: http://www.yiquan.pl/news.php?readmore=52 I wreszcie większe, letnie obozy - intensywne szkolenia, w sumie 4 tygodnie: - dla początkujących 11-25 lipca [...]
Witam, zakladam dziennik zeby w koncu zmotywowac sie w koncu do zrzucenia paru/nastu kilo. Rocznik 92 Wzrost:184 Waga:96 Formy aktywnosci: Szkoła(cwicze na wf normalnie) czasem gram w noge na boisku. Teraz zapisuje sie na boks tajski, do tego brzuszki w domu, w dni nietreningowe zamierzam biegac i dodac do tego 1x w tygodniu basen. Dieta: do tej [...]
Witam jestem osobą dość chudą ważę 58 kg przy wzroście 182 cm :/ chcę coś w końcu ze sobą zrobić dlatego trenuję od ponad 2 tygodni i jestem na diecie, lecz waga cały czas stoi, tylko biceps mi się powiększył o 1,5 cm i widzę lekkie zmiany w muskulaturze. Stosuję trening ogólnorozwojowy ok 50 minut 3x w tygodniu. Co do ćwiczeń to uważam że są [...]
Chciałem zaznaczyć na początku ,że ryb i mleka po prostu nie trawie ( przetwory mleczne wręcz kocham ,ale mleka nie da rady). Z rybek jedynie wchodzą mi szprotki. I posiłek śniadanie -150 g chudego sera -40 g rodzynek -kefir 2 % II posiłek- szkoła - 2 grachamki (ser żółty i chuda szynka) - 40 g orzechów -banan III posiłek- 40 min przed [...]
Sezon coraz blizej wiec czas cos przywalic 1-10 prop 200mg/e2d 3-9 winko 40mg/ed 1-6 tren 75mg/e2d lub ok40mg/ed, raczej wariant 1, za duzo kucia Cykl zaczynam za 2tyg, wiec pytanko do lepiej doswiadczonych warto dorzucic provi i leciec przez aly cykl w dawce 25-50mg/ed czy darowac sobie i wrzucic w 8-9tyg i ciagnac przez cale PCT ?? Mysle jeszcze [...]
Witam mam 18lat waga 78kg wzrost 176. B/t/w przyjolem B 2.5 W 5.6 T 1.2 Mi trudno masa wchodzi wiec co 1 tyg bede sie wazyl, jesli bedzie waga stala to dorzuce wegli,Do diety w DT bede pil carbo po treningu. Oczywiscie to przykladowa dieta, bede urozmailac ryz/makaron/kasza rozne miesa,ryby. do posilkow bede dorzycac warzywa. Dziekuje za pomoc [...]
Otwarty słój OLIMP SYSTEM PROTEIN 80 wanilia 1kg termin jeszcze 4miesiace + nówka weglowodany nieotwierane Carbomax Activlab 1kg pomarańcza (foila) termin 2014 grudzień + shaker FITMAX Cena za wszystko bez negocjacji 70 zł (w tej cenie wliczona już jest przesylka tzw. e-przesylka poczty polskiej) Zaznaczam że słój jest bez etykiety ponieważ [...]
Dieta jest kolegi moja już dawno sprawdzona Pos.I 3zółtka 4 białka 200 mln mleka 120g płatków owsianych Pos.II 200g filet z piersi kurczaka 120g ryżu Pos III 200g udka kurczaka ( samo mięso bez kości) 120g ryżu Pos IV 150g twarogu półtłusty w sobote zamias ryzu makaron i karkówka w niedziele ziemniaki i ryby do każdego posiłku 50g kukurydzy i 50 [...]
Witam.Zacząłem robić Super Dunksa III, juz 2 tygodnie, jednak przeczytałem posty o szkodliwości tego programu na kolana.Co prawda jeszcze mnie nie bolą, ale wolałbym nie odczuć tego na własnej skórze. Trenuje siatkówkę, mam 173cm,57kg ok 50-55cm dosiężnego;/. Na siatce 2.43 zetne lecz nie mocno. Chciałbym się poprawić do wakacji, bo gram tez w [...]
Witam :) Chcialbym wam pokazac swoja diete zebyscie poradzili mi co moge zmienic. Mam na imie Kamil mam 185 cm wzrostu 84.5 kg wagi. Moim celem jest zrzucenie tluszczyku ( z brzuszka przede wszystkim) i zejsc do 78 kg. Jak mi sie to uda zabiore sie za mase. Posiłek nr 1 8:00 Produkty Tuńczyk w oleju 200g Jabłko 1 Chleb białkowy 1 plasterek [...]
Witam, linki do dwóch tematów o ocenę których proszę: http://www.sfd.pl/dieta_do_oceny-t533394.html http://www.sfd.pl/trening_na_masę-t533328.html#post3 Wiek-16 (urodziny 29 III) waga - 80 staż - rok przebyte cykle suplementacyjne - 2: 1) 30 dni monohydratu kreatyny Olimp Mega Caps 1250 + białko z ostrowii 2) 30 dni cell pump, aminomax 6800, dwa [...]
cel : redukcja masy wiek: 21 plec: kobieta trening : -6 razy w tygodniu : ok 15 km na bieżni ( tetno cardio) maszyny :lat pulldown, pullover,hip abductor/hip adductor, arm curl,leg press , chest press,back extension, leg curl, seated dip, rotary calf,stand calf w 2x 2 serie na kazdej po 60 powtorzeń obciazenie okolo 70% max + [...]
Witam mam na sprzedaż łańcuch i branzoletę z srebra próba 925 . Łańcuch ma kolo 65 gram +/- Długość 50,5cm Szerokość 10mm +/- Branzoleta ma 37 gram . Długość 23,5cm Szerokość 15mm +/- Łańcuch jak i branzoleta były noszone około pół roku przez mnie . Kupione w tym samym dniu u jubilera . Sprzedaję ponieważ kupuje grubszą branzolete i łańcuch ;) [...]
Witam, cwicze bardzo intensywnie aerobik i cw silowe, na siłowni cwicze bardzo intensywnie po ok 2-3 godz, 2 razy w tygodniu kazda grupe miesni , oprocz tego biegam najszybciej jak moge codziennie po ok 2-3 godziny, to nie zarty ja poprostu lubie taki wysilek, dziala dobrze na moja psychike , ale niestety na silowni postepy sie zatrzymaly i od [...]
Witam Prosił bym o ocenę niżej zamieszczonych rozpisek które sam ułożyłem w oparciu o wiedzę "internetową". Rozpiski są dwie ponieważ pracuje 10h dziennie i dzień pracy od dnia wolnego sporo się różni, a szczególnie godzina treningu dlatego prosił bym o wszelkie uwagi dotyczące tych diet. O mnie: Wiek 23 lata Wzrost 176 cm Waga 92,5 kg [...]
https://s3.amazonaws.com/lowres.cartoonstock.com/medical-vitamin_supplement-mineral_supplement-vitamin-mineral-diet_supplement-tmcn4477_low.jpg Witam, zapraszam na szkolenie z zakresu suplementacji w kształtowaniu sylwetki organizowane przy wspólpracy z SFD.PL, PoTreningu.pl i PZKFiTS. Szkolenie odbędzie się w Krakowie w pierwszą sobotę [...]
Wiek - 17 Waga - 49Kg Wzrost - ok. 168 Cel do osiągnięcia: Masa i Rzeźba Staż - brak Aktywność fizyczna - Średnia. Witam, nazywam się Paweł i chciałbym prosić forumowiczów o rady. Jak napisałem wyżej chciałbym przybrać na masie i także aktywnie ćwiczyć. Chciałbym dążyć do wzmocnienia brzucha jak i do osiągnięcia sześciopaka. Na wyposażeniu [...]
WITAM Ostatni kontakt z suplami miałem 2.5 roku temu Trenuje KB TKD i ćwiczę na siłowni Waga: 87kg wzrost 188cm CEL:Siła kondycja rozbudowa miesni bez utraty wagi Trening wyglada tak Poniedziałek:Sw Wtorek:Sw Środa:Siłka Czwartek:Sw Piatek:free Sobota:Siłka Niedziela:Lajt pod ten cykl wybralem 1:kreatyna Vitalmax Creatin Mono 2:HI-TEC WHEY C-6 [...]
Siema Ponoć mam zespól przeciążeniowy nadgarstka ortopeda zalecił mi kupić stabilizator, ale taki zachodzący za kciuka a nie opaskę.Mogli byście mi pomóc wybrać jakiś niedrogi ok 50 zł. Zastanawiam się nad: http://www.allegro.pl/item262214842_orteza_nadgarstka_z_szyna_wewnetrzna_usa_.html [...]
